Что любят и что не любят почки?

Почки  - это парный орган, который очищает кровь и способствует естественному выведению остаточных продуктов метаболизма (шлаков и токсинов) и другие функции. 

Почки – единственный орган, который постоянно требует воду.
Достаточное количество воды препятствует образованию камней в почках. Чем больше пить воды, тем меньше концентрация мочевой кислоты, креатинина и пр.
Мало воды – моча через чур концентрированная, что раздражает мочевыделительную систему.

Вода должна быть чистой.
Для этого в компании Perfect Organics есть один из лучших графеновых фильтров.
Для почек и сердца очень нужен калий. Калий выводит воду из организма.

Натрий (соль NaCl) задерживает воду в организме.
Калий предотвращает накопления солей натрия в клетках и сосудах.
Допустимо отношение N:K ≈ 1:1. Но в идеале оно должно быть ближе 1:3.
Современный человек потребляет не более 2 гр. калия в день, при рекомендации 3,5-4 гр. Соотношение этих двух щелочных металла с близкими свойствами в современной диете оказалось обратным тому, к которому изначально был приспособлен человеческий организм.
Много калия содержится в продуктах: сухофрукты, бобовые, бананы, финики, грибы, картофель, абрикос, лосось, шпроты, треска, хек.
Дефицит калия встречается редко. Вообще-то высокий уровень калия вреден для почек (особенно, если они больные), т.к. он выводит воду, а почки воду любят. Но калий полезен для сердца. 

Все должно быть в меру.
Натрий, который поступает в организм из соли (NaCl) находится большей частью в межклеточной жидкости. Примерно в 15 раз больше, чем в клетках.
Рекомендуемая доза в виде поваренной соли – ¾ ч.л. Ограничивать необходимо 1 ч.л.
Если не голодать, то дефицита натрия у человека не встречается. Переизбыток натрия вызывает отек ног и лица, повышенное выделение калия с мочой, у некоторых людей наблюдается повышенное давление и скопление жидкости.
Максимальное количество соли, которое может быть переработано почками 3-4 ч.л. (20-30 гр), большее количество уже опасно для жизни.
Соль задерживает в почках кальций. Это приводит к их кристаллизации и образованию конкрементов. 
Соль задерживает воду – это увеличивает объем крови и на почки, и на сердце оказывается дополнительное давление.
Где много соли: консервы, соленья, кетчуп, майонез, сыры, наваристые мясные бульоны. 

Избыток белковой пищи негативно влияет на кислотно-щелочной баланс в организме.
Продукты распада белка, особенно красного мяса, повреждают ткани почек и увеличивают скорость фильтрации, из-за чего почки с большей скоростью выводят важные питательные вещества. 
Но, несмотря на это, важно не ограничивать себя в белкой пище. Белки очень необходимы нашему организму. Это строительный материал для наших клеток. Но, желательно, животные белки (но, не все, например, яйца, рыбу) заменить растительными. Ведь на заре человечества люди питались в основном растительной пищей. Поймать голыми руками, даже с палкой, какую-нибудь живность было трудно.
Что еще, кроме соленой пищи мешает выводить воду из организма? Это – маринованная, острая, копченая пища.
Танин, что в чае и кофе, делает кровь более вязкой, что затрудняет ее фильтрацию – это риск оседания вредных веществ и образования камней. 

Выпив 1 чашку кофе, чая – выпить  чашку чистой воды.

Жир уменьшает размер и количество почечных клубочков, что препятствует фильтрации крови. Это способствует накоплению токсичных веществ. 
Сахар снижает скорость фильтрации.

Ограничить:

• жирные сорта мяса
• переработанное мясо
• сливочное масло
• жирное молоко
• пальмовое масло
• крем
• торты
• пирожные
• сладости.

Функцию почек снижают:

• курение
• алкоголь
• скудное потребление воды
• малоподвижный образ жизни.

Главный почечный «доктор» - это арбуз.
Его потребление позволяет выгонять камни и т.п.
Любят почки дыни, огурцы, помидоры, лайм, помело, шиповник, отвар из овса.
Все это хорошие мочегонные средства.

Жирные кислоты Омега-3 также положительно влияют на почки.

Почки любят горизонтальное положение тела – улучшается кровообращение.

Почки не любят холод.